De meeste mensen zijn echt bang voor conflicten in relaties, omdat ze denken dat ze een voorbode zijn van een op handen zijnde breuk.
Ze doen hun best om scherpe hoeken te vermijden, zwijgen over overtredingen en verbergen irritatie achter een beleefde glimlach, zo meldt de correspondent van .
Psychologen zeggen echter dat in dit gedrag, en niet in de ruzies zelf, het grootste gevaar voor het koppel schuilt. De opgehoopte ontevredenheid verdwijnt nergens, maar verandert in een giftige lading die langzaam al het goede vergiftigt.
TUT Nieuws
Veilige en constructieve conflicten vervullen daarentegen de rol van een chirurgische ingreep, waarbij de relatie wordt gezuiverd van alles wat overbodig is. Het belangrijkste geheim is niet om ruzie te vermijden, maar om het goed te doen, zonder persoonlijk te worden en zonder je partner te willen vernederen.
Het doel van een ruzie moet niet zijn om te winnen, maar om wederzijds begrip te vinden en een gezamenlijke oplossing voor het probleem. Als beide deelnemers aan de discussie zich dit herinneren, verandert een conflict van een destructieve kracht in een hulpmiddel voor groei.
Ervaren stellen met een lange geschiedenis weten: het is belangrijk om het moment te leren herkennen waarop een ruzie een impasse begint te bereiken. Als de emoties hoog oplopen en redelijke argumenten opraken, is het het beste om een time-out te nemen en het gesprek op een laag pitje te zetten.
Een half uur stilte en de kans om te kalmeren doet wonderen en helpt je om met een koel hoofd terug te keren naar de dialoog. Een stel dat ik ken heeft een grappig maar zeer effectief signaal voor zichzelf ontwikkeld – wanneer een van hen zich realiseert dat de discussie oververhit raakt, zeggen ze het codewoord “koekje”.
Dit dient als een onschuldige herinnering dat ze aan dezelfde kant staan en helpt om de spanning los te laten. Het is zeer productief om “ik-boodschappen” te gebruiken tijdens een ruzie, door over je gevoelens te praten in plaats van je partner de schuld te geven.
De zin “Ik raak van streek als de afwas in de gootsteen blijft staan” werkt veel beter dan het beschuldigende “Je wast nooit af na jezelf.” Deze aanpak neemt defensiviteit weg en moedigt de dialoog aan.
Als het conflict is opgelost, moet je het nooit zomaar vergeten, alsof er niets is gebeurd. Een simpele knuffel van minstens 20 seconden is een ongelooflijk krachtig ritueel dat verzoening versterkt.
Dit wordt beschouwd als de minimale hoeveelheid tijd voor het lichaam om oxytocine te gaan produceren, het hormoon van gehechtheid en vertrouwen. Oprechte conflicten vereisen moed en emotionele volwassenheid, omdat er altijd een risico is dat ze verkeerd worden begrepen.
Maar het is dit risico en de beloning van de diepe, vertrouwensvolle intimiteit die volgt die relaties echt levendig en duurzaam maakt.
Lees ook
- Van crisis tot het einde: hoe te beseffen dat passie niet meer terugkomt
- Waarom je een cultuur van excuses moet creëren in een koppel: de kracht van herstellende rituelen
