Wandelen wordt vaak onderschat en men geeft de voorkeur aan uitputtende trainingen in de sportschool.
Volgens kan wandelen een revolutie teweegbrengen in de manier waarop we denken over fit blijven.
Er is geen speciale uitrusting of abonnement voor nodig, waardoor het de meest toegankelijke vorm van lichaamsbeweging is. Slechts dertig minuten stevig wandelen per dag brengt een cascade van positieve veranderingen in het lichaam op gang.
Pixabay
Deze praktijk versterkt bijvoorbeeld tastbaar de hartspier en verbetert de vasculaire gezondheid. Regelmatig wandelen helpt de bloeddruk te stabiliseren, waardoor de risico’s van hypertensie afnemen.
Het werkt ook als een zacht maar effectief middel voor gewichtsbeheersing. In tegenstelling tot hardlopen belast wandelen de gewrichten minimaal, waardoor het een ideale keuze is voor mensen met overgewicht.
Veel mensen merken op dat tijdens het gemeten wandelen de meest onverwachte oplossingen voor complexe problemen naar boven komen. Dit effect is eenvoudig te verklaren, aangezien een verbeterde bloedcirculatie de hersenen van zuurstof voorziet.
Hij slaagde erin om van rugpijn af te komen die hem achtervolgde na een werkdag achter de computer. Een avondwandeling van een uur in het park was effectiever dan dure zalven.Vergeet het psychologische aspect niet, want de ritmische beweging verlicht perfect de opgehoopte stress van de dag. Een wandeling in de frisse lucht helpt om de geest te “resetten” en af te leiden van angstige gedachten.
Sommige onderzoeken leggen een verband tussen regelmatig wandelen en een verminderd risico op het ontwikkelen van leeftijdsgerelateerde cognitieve stoornissen. Is dat geen goede reden om je smartphone weg te leggen en nu een stukje te gaan wandelen?
Lees ook
- Waarom intervalvasten niet voor iedereen werkt: verborgen risico’s van de populaire techniek
- Het effect van boswandelingen: wat gebeurt er met de psyche bij regelmatig contact met de natuur
