Het systeem van intervalvasten heeft enorm aan populariteit gewonnen, maar het is niet geschikt voor elk organisme.
Endocrinologen waarschuwen voor potentiële risico’s voor mensen met bijnier- en schildklieraandoeningen, meldt .
Lange pauzes tussen maaltijden kunnen bloedsuikerschommelingen en verhoogde cortisolspiegels uitlokken. Dit is vooral gevaarlijk voor vrouwen, wiens hormonale systemen gevoeliger zijn voor beperkingen.
TUT Nieuws
De persoonlijke ervaring van veel mensen die het intervalvasten hebben opgegeven laat een normalisering van de menstruatiecyclus en herstel van energie zien. Ze merken op dat ze terugkeerden naar de traditionele drie maaltijden per dag met tussendoortjes wanneer nodig.
Voedingsdeskundigen benadrukken het belang van een individuele benadering van maaltijdplanning. Wat voor de ene persoon werkt, kan voor een ander met een ander metabolisme en een andere levensstijl volledig onaanvaardbaar zijn.
Historisch gezien is het menselijk lichaam in staat geweest om zich aan te passen aan verschillende eetpatronen, van frequente maaltijden tot lange pauzes. Het moderne levensritme met zijn hoge mentale werkbelasting vereist echter een constante toevoer van energie.
Veel mensen ontdekten dat het overschakelen op regelmatige maaltijden hen hielp om af te komen van obsessieve gedachten over eten. Het schuldgevoel van af en toe snoepen en het constant tellen van de uren tot de volgende maaltijd is verdwenen.
Gastro-enterologen voegen eraan toe dat voor mensen met GI-problemen regelmatige maaltijden vaak fysiologischer zijn. Gefractioneerde maaltijden in kleine porties helpen het spijsverteringsstelsel stabiel te houden.
Luister naar honger- en verzadigingssignalen in plaats van blindelings modieuze voedingstrends te volgen. Je lichaam is er beter door elke voedingsdeskundige weet wat en wanneer het nodig heeft om optimaal te functioneren.
Lees ook
- Het effect van boswandelingen: wat gebeurt er met de psyche bij regelmatig contact met de natuur?
- Waarom de 2 liter per dag regel niet voor iedereen werkt: een individuele benadering van hydratatie
