De Japanse praktijk van shinrin-yoku, of bosbaden, is wetenschappelijk onderbouwd door modern onderzoek op het gebied van psychologie en fysiologie.
Het blijkt dat zelfs een wandeling van twee uur in het bos het cortisolniveau aanzienlijk verlaagt en de bloeddruk normaliseert, meldt een correspondent van .
Fytonciden – vluchtige stoffen die door bomen worden afgegeven – versterken het immuunsysteem en verbeteren de cognitieve functie. Neurologen hebben vastgesteld dat het alfaritme van de hersenen toeneemt als je in het bos bent, wat duidt op een staat van rustig waken.
TUT Nieuws
De persoonlijke ervaringen van stedelingen die er regelmatig op uit trekken in de natuur zijn opvallend eensluidend. Ze beschrijven een gevoel van reset, helderheid van denken en een onverklaarbare verbetering van de stemming na zulke wandelingen.
Psychologen schrijven dit effect toe aan een combinatie van factoren: de afwezigheid van digitale prikkels, de natuurlijke omgeving en fysieke activiteit. De multitasking van het stadsleven maakt plaats voor een hier-en-nu aanwezigheid, die het zenuwstelsel een broodnodige adempauze geeft.
Onderzoek toont aan dat zelfs een uitzicht op groen vanuit een raam stressniveaus verlaagt en de productiviteit verhoogt. Veel bedrijven houden al rekening met deze factor bij het ontwerpen van kantoorruimtes en recreatieruimtes.
Stedelingen die slechts één dag per week in het bos doorbrengen, rapporteren een gestage verbetering van de slaapkwaliteit. Slapeloosheid en storende gedachten die hen verhinderen in slaap te vallen na een drukke dag verdwijnen.
Ecopsychologen adviseren om van zulke wandelingen een ritueel te maken, onafhankelijk van weer en seizoen. Elk seizoen biedt zijn eigen unieke sensaties en mogelijkheden om verbinding met de natuur.
Probeer je telefoon eens uit te zetten tijdens je volgende wandeling in het park of bos en dompel je onder in de wereld om je heen. Je zult de vergeten kunst ontdekken van het niets doen en gewoon in het moment zijn.
Lees ook
- Waarom de 2 liter water per dag regel niet voor iedereen werkt: een individuele benadering van hydratatie
- Waarom lezen van papier gezonder is dan e-boeken: hoe het formaat de opname van informatie beïnvloedt
