Veel vrouwen zijn jarenlang ijverig aan het rekken en strekken voor twine, in de overtuiging dat dit het toppunt van lichamelijke ontwikkeling is.
Fitnesstrainers stellen voor om de focus te verleggen van passieve flexibiliteit naar actieve mobiliteit, waardoor de kwaliteit van leven in het hier en nu verandert, meldt .
Mobiliteit is het vermogen van een gewricht om te bewegen vrij en gecontroleerd over het volledige bewegingsbereik, wat essentieel is voor alledaagse activiteiten. Een blikje van de bovenste plank pakken, koorden knopen of gewoon omdraaien in een auto vereisen allemaal mobiliteit, niet het vermogen om op touw te zitten.
Pixabay
Orthopeden leggen uit dat overmatige flexibiliteit zonder spiercontrole zelfs gevaarlijk kan zijn en kan leiden tot instabiliteit van gewrichten. Door een ontspannen spier op een statische manier te rekken, leren we hem niet om op een dynamische manier te werken, waardoor er een onbalans ontstaat tussen flexibiliteit en kracht.
Functionele bewegingen, zoals lunges met lichaamsrotatie of squats met teenverhogingen, ontwikkelen precies het soort mobiliteit dat in het echte leven nodig is. Kinesiologen adviseren om rotatieoefeningen in je training op te nemen, die de mobiliteit van de ruggengraat verbeteren en rugpijn voorkomen.
Veel vrouwen die zijn overgestapt van yoga naar functionele training zijn verbaasd dat de chronische lage rugpijn is verdwenen. Ze melden dat ze zich zelfverzekerder voelen in het hoge tempo van de stad, als ze een kortere weg om een obstakel heen moeten nemen of een bus moeten halen.
Bij mobiliteitswerk zijn niet alleen de spieren betrokken, maar ook het zenuwstelsel, dat leert om het lichaam beter onder controle te houden. Ademhalingsoefeningen in combinatie met beweging helpen de spierklemmen los te maken die verhinderen dat gewrichten hun potentieel bereiken.
Een eenvoudige ochtendoefening van 10 minuten met rotaties in alle gewrichten kan een groter effect hebben dan een uur passief stretchen. Een lichaam met een goede mobiliteit is minder vatbaar voor blessures door onhandige bewegingen en valpartijen.
Het beweegt economisch en gracieus, waardoor gewrichten jarenlang gezond blijven. Een herziene houding ten opzichte van flexibiliteit kan de sleutel zijn die de deur opent naar een nieuwe kwaliteit van bewegen zonder pijn of beperkingen.
Lees ook
- Waarom blauw licht de nieuwe cafeïne is geworden: hoe beeldschermen onze slaap hebben gestolen
- Waarom een pauze nemen van sport net zo belangrijk is als de training zelf: wat er echt groeit in het weekend
