Ayurveda en de moderne geneeskunde zijn het zelden eens: slapen op de linkerzij wordt als optimaal beschouwd voor de gezondheid.
Dit is niet zomaar een esoterische praktijk, maar een positie die een wetenschappelijke basis en fysiologische betekenis heeft, meldt een correspondent van .
Deze houding vergemakkelijkt het werk van het lymfestelsel, waarvan de hoofdafvoer zich precies aan de linkerkant van het lichaam bevindt. Gifstoffen en stofwisselingsproducten worden efficiënter uit het lichaam verwijderd als we in deze houding slapen.
Pixabay
Gastro-enterologen bevestigen dat slapen op de linkerzij de symptomen van zure reflux vermindert, vooral bij mensen met GERD. De anatomische structuur van de maag maakt deze houding het meest gunstig om zuurreflux naar de slokdarm te voorkomen.
De spijsvertering krijgt ook een extra bonus: in deze houding beweegt de maaginhoud gemakkelijker naar de dunne darm door de natuurlijke kromming. Veel mensen die ’s nachts last hebben van brandend maagzuur hebben ontdekt dat een eenvoudige verandering in de slaaphouding het probleem beter oplost dan medicijnen.
Het cardiovasculaire systeem voelt zich ook prettiger als we op onze linkerzij liggen, waardoor de druk op de aorta afneemt. De bloedstroom is vrijer, wat vooral belangrijk is voor zwangere vrouwen, die deze houding vaak wordt aangeraden.
Slaaponderzoeken tonen aan dat deze houding het snurken vermindert en de kans op apneu bij sommige categorieën mensen vermindert. Praktisch advies van somnologen: om jezelf te trainen om in de juiste houding te slapen, kun je een zakje aan de achterkant van je pyjama naaien en daar een tennisbal in doen.
Het ongemak van het omrollen op je rug zal je zachtjes wakker maken en je terugbrengen naar de juiste positie. De persoonlijke ervaring van duizenden mensen die hun slaaphouding hebben veranderd, bevestigt een verbetering van de kwaliteit van het wakker worden ’s ochtends en een vermindering van zwellingen in het gezicht.
Natuurlijk heeft het lichaam de neiging om uit zichzelf van slaaphouding te veranderen, en het is niet nodig om de hele nacht één houding aan te houden. Maar bewust op de linkerzij in slaap vallen creëert optimale omstandigheden voor de interne systemen tijdens de belangrijkste periode van herstel.
Deze eenvoudige en gratis techniek kan de gemakkelijkste gezondheidsinvestering zijn die je vandaag doet.
Lees ook
- Waarom vrouwen mobiliteit nodig hebben in plaats van stretchen: hoe flexibiliteit verschilt van functionaliteit
- Waarom blauw licht de nieuwe cafeïne is: Hoe schermen onze slaap hebben gestolen
